什么是體質(zhì)？

體質(zhì)是指人體自身的質(zhì)量，是由先天遺傳和后天養(yǎng)護決定。先天我們無法選擇，但后天可以通過悉心調(diào)養(yǎng)去改變。

常見體質(zhì)分型：體質(zhì)可分為九種基本類型，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。

濕熱體質(zhì)

臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡疔，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)，這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、 莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛溫助熱的食物.戒除 煙酒，不要熬夜、過于勞累，適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。日?？煞簧ⅰ⑶逦笖?shù)、甘露消毒丹。

痰濕體質(zhì)

心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。

 調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、 金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物.多吃健脾、祛濕、消食的藥物，如：山藥、薏米、大棗、芡實、山楂、雞內(nèi)金等。平時多進行戶外活動，衣著應透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴， 期堅持運動鍛煉。

陰虛體質(zhì)

如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥,容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼溫潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間，避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分?？勺们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸。

血瘀體質(zhì)

刷牙時牙容易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，易煩躁，健忘，性情急躁。

調(diào)養(yǎng)方式：多做有益于心臟血脈的活動，如太極拳、八段錦、長壽功、保健按摩術(shù)等，培養(yǎng)樂觀的情緒，精神愉快則氣血和暢，可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、 散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠，可服用桂枝茯苓丸等。

平和體質(zhì)

面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲好，二便正常。

調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物，運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

特稟體質(zhì)

（過敏體質(zhì)）對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。

 調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食芥麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物，可服玉屏風散。

陽虛體質(zhì)

總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西，性格多沉靜、內(nèi)向，這些屬陽虛體質(zhì)。

 調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、 辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞鹎赌I氣丸。

氣郁體質(zhì)

愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。

調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、?，摗⑻}卜、金橘、山植 等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。

氣虛體質(zhì)

說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴，常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。