隨著年齡的增長,老年人的心理會發(fā)生很大的變化。一般老年人心理承受能力會出現(xiàn)很大程度的降低,遇到困難或挫折時,情緒反應更為激烈,對身心健康的影響也更為明顯。
情緒變化與人體器官和健康的關系
當人受到刺激時,所引發(fā)的疾病也表現(xiàn)多樣。有的人發(fā)生高血壓、冠心病,有人引起胃潰瘍、結腸炎,還有的導致神經官能癥、支氣管哮喘等。情緒的改變還可使人體抵抗力、免疫力減弱,因而各種傳染病甚至癌癥就會乘虛而入。
很多老年人寧可長時間情緒低落默默忍受,也不愿給親人和孩子們添麻煩。如感到情緒低落,老年人可以試試這樣做:
1.保持適度的運動
常規(guī)的運動,如廣場舞、五禽戲、太極拳等,除可以為保持身體健康提供極大的益處(如對抗心臟病和骨質疏松),對保持大腦的活力也有很大幫助。
2.保持良好的生活規(guī)律
結構化的每日時間表可以幫助老年人知道正在發(fā)生什么、即將發(fā)生什么,讓他們更好地掌控生活。設定起床、服藥、刷牙、吃飯、鍛煉和上床睡覺的時間,有助于將這些常規(guī)行動轉化為長期記憶,防止不知道接下來會發(fā)生什么,繼而產生對生活茫然、恐懼的情緒。
3.建立穩(wěn)定的社會關系
可以參加當?shù)乩夏昊顒又行牡恼n程,結交老年朋友,也可以舉辦每周的家庭聚會,和朋友外出就餐,一起參觀博物館或看表演等。當老年人身體行動不便時,也可以通過網(wǎng)絡社交媒體在線進行社交,如瀏覽親友的社交媒體,看看他們分享的行蹤和照片,給他們點贊或留言。
老年人要用積極的心理去面對生活,對出現(xiàn)的消極因素可以置之不理。每天有計劃、有規(guī)律地安排好工作、學習和生活。愿老年朋友都能發(fā)揮余熱,安度晚年。